[体考/训练干货] 800米/1000米体测技巧,轻松跑进3分钟
日期:2024-01
800米/1000米体测,是不少学生的噩梦,如何通过800米/1000米体测呢?合理的训练+跑步技巧真的能让你逆袭,收藏练起来,今年体测稳了!体测前如何训练?交错训练交错训练是指快速和较慢速的重复跑,比如先快跑200米,慢跑100米调整,然...
[体考/训练干货] 50米体测如何跑满分?6个提速技巧来了!
日期:2024-01
50米体测,主要考验学生的速度、爆发力、反应速度。想要好成绩,甚至跑进满分,提速技巧+正确跑步要领,缺一不可。本期威量课堂,为同学们带来一期50体测满分攻略!一、提速技巧:①高抬腿训练站立直立,抬起右脚,并向前伸展,将腿抬起到大腿与地面平行...
[体考/训练干货] 科学训练800米-提升800米中长跑成绩技巧
日期:2023-09
800米跑不仅需要人体中枢神经系统拥有高度的灵活性,同时也需要具备极高的机能稳定性。由于运动强度较大且时间较长,持续时间需要3-4分钟,这使得大脑皮层神经细胞更容易疲劳,仅次于短跑。 由于内脏器官功能的惯性和大量酸性代谢产物的积聚,跑...
[体考/训练干货] 威量:200米短跑训练最好的办法,一定是建立在科学的基础上
日期:2023-09
短跑训练的方法和手段非常多样,充满了丰富性。通常,教练员会注重培养短跑最基本的素质,如力量、速度和速度耐力。为了达到最佳的训练效果,可以采用一些特殊的训练方法,例如速度训练中的上坡和下坡跑训练,间歇跑、变速跑和重复跑训练法,还有牵引跑和顺风...
[体考/训练干货] 哪有什么跑步圣经|零基础跑步训练,掌握科学方法,轻松跑马
日期:2023-09
—— 前言 —— 上个周末,和朋友们分享了我六年的跑步感悟。我因为身体状况不佳而开始跑步训练,锻炼半年后身体自愈。作为曾经的跑渣,我通过五个月训练,单次跑量达到12公里,不到一年完成第一个21公里的半马,随后五年时间完成了国内外三十...
[体考/训练干货] 讨厌跑步和跑步上瘾的人为什么差距这么大?
日期:2023-09
说到跑步,有些人会连连摆手,表示自己一辈子都不会去进行规律锻炼,觉得太过辛苦。但是另一些跑步者却与家人一样亲近,甚至在周末为了参加比赛而跨省份奔赴,甚至在周日连夜赶回,第二天依然充满喜悦地去上班。这是因为什么呢? 在我们的跑步姿势分析...