从每年三月开始到六月中下旬，是各省、市、地区中考体育以及高考体育开始的时间。2024年起高考体育更是纳入了高考里面，也就是非体育专业的学生在高考的时候也要参加体育高考，从这可以看出，国家队青少年的身体素质也是很重视的，这就意味着，以后将会有许多大学院校在招录的时候，会将体育成绩纳入其中，这一改革，对那些平常成绩很好，但基本不参加任何体育运动的人来说，是一个重大转折，因为这说明，成绩再好，如果高考体育成绩不达标，可能都不能报考自己心仪的大学院校。
回到主题，体考鞋要怎么去挑选，有没有挑选体考鞋的方法和技巧呢？有一点需要注意，各地的中考体育和高考体育政策不一样，比如有些地方的体考，允许穿专业竞速跑鞋，但不允许穿钉鞋参加现场实测；有些地方允许穿钉鞋，但不允许穿专业竞速跑鞋，所以我今天讲从钉鞋和竞速跑鞋，两个种类的体考鞋，给大家进行分析，下面我将以威量的炽速1.0碳板跑鞋和突破199钉鞋作为案例给大家剖析一下。
一、跑鞋类的体考鞋要怎么挑选？
1、轻量化：跑鞋类体考鞋整体重量最好不超过230g，简单说不能太重，因为太重的鞋对于中长跑来说，会负荷比较大，大家购买体考鞋的时候，应该都要试试，如果穿上感觉很轻便，鞋子的重量不会影响到你奔跑的话，那就可以了。威量炽速作为一款专业的竞速碳板跑鞋，整体就正是采用轻量化设计。
2、回弹性：在中长跑，1000米和800米的时候，回弹重要性就体现出来了，如果回弹比较差，每一步蹬踏都感觉软绵绵的，那就说明这款鞋比较泄力了，像是威量炽速的话，中底采用的是V-PR回弹科技，材料上是EVA超临界发泡，主打回弹性。所以同学们在挑选体考鞋的时候，一定要上脚去感受弹性好不好，千万不要挑选穿上去软绵绵没任何弹性的体考鞋。
3、抓地力：这也是衡量一双体考鞋好坏的标准之一，抓地力强的大底（鞋底），对于发力提速上，可以有很大帮助；抓地力比较差的大底（鞋底），在提速的时候脚底就可能有打滑的情况，导致提速上不去，无法集中力量。像是威量炽速的话，我们可以看到，它的大底采用的是现在比较主流的大底，CPU全掌大底，这种材料的大底，对抓地力，防滑都有不俗的表现；前掌有凸起颗粒，也是可以辅助加强整体的抓地和防滑，耐磨性也是非常好的。
4、包裹性：可能有些同学不理解包裹性，简单说就是合不合脚，太大的话影响跑步，这一点在试鞋的时候就可以得出结果了。
5、缓震性：这一点对普通的体考生且不经常运动的来说，倒也没什么太大问题。缓震性主要是在奔跑的时候，脚与地面的冲击力，起到的缓冲作用，主要是在保护脚踝和关节上的。不过如果你本身体质容易崴脚什么的，那体考鞋的缓震性就要放在第一位了。
6、透气性：威量炽速1.0的鞋面采用的是一体式纱架网面，比起普通的网页鞋面以及针织鞋面来说，透气性是好很多，穿上凉快。但怎么说呢，其实对于有汗脚和臭脚的人来说，穿拖鞋都能臭呢，所谓的透气性，只是什么时候才臭，有多臭来说的而已。别管那些品牌吹的怎样个天花乱坠，会有臭脚的人，始终都会臭，这个没办法避免的，所以透气性这种东西，只要鞋子不会太过于闷脚就可以了，不用过多纠结。
以上就是对跑鞋类体考鞋的一些选购上面的细节，大家可以作为参考，从自己的实际情况去选购体考鞋。下面就将钉鞋类的体考鞋要怎么去选购。
二、钉鞋类体考鞋要怎么挑选？
1、鞋钉：钉鞋有5钉、6钉、7钉、8钉，那要怎么选？同学们注意了，如果你们体考要求要穿钉鞋的话，就要记着：5/6钉的体考钉鞋，比较适合力量较弱的考生使用。因为鞋钉比较少，对专业性要求也就比较低了。钉鞋这个不是说鞋钉越多越好，因为第一次穿钉鞋跑步的人，跑了一段路，脚底板会很疼的，所以平常不太爱运动的人，选体考钉鞋的话，5钉和6钉可以考虑。
7钉的则适合力量处于中等水平，比上不足比下有余的那种，简单说就是适合有经常运动锻炼、打球的同学使用。
威量突破199就是属于七钉设计，前掌有鲨鱼齿，对抓地力和防滑能起到一定的辅助作用。一般来说，选择七钉的学生会比较多。
8钉就不详细叙述了，基本上使用8钉的都是经过系统化训练的专业运动员适用的，一般的中考体育和高考体育是看不到有人穿8孔钉鞋的。
2、鞋面：尽量不要去买布料材质的鞋面，这类钉鞋都属于比较低端的，甚至无法满足体考鞋基本需求。现在比较高端的鞋面都是使用TPU、PU、一体织网面、一体编织这些，比如突破199，使用的是MONO网纱，一体织网面的，比较轻薄，如下图。
3、硬度：大底硬度对于一款体考钉鞋来说，是举足轻重的地位。一款钉鞋好不好，最本质的还是大底材料，目前PEBAX材质大底排第二，没有别的敢拍第一了，PEBAX和一般的塑料（TPU）相比，更轻，更硬，弹性也更好。 突破199使用的便是全掌PEBAX大底（也有半掌的PEBAX大底）。
可能有同学疑问，PEBAX大底是什么，在哪里。请大家再回看上图，鞋底橙色的部分，就是PEBAX大底了。
不过现在已经有了厚底钉鞋，就是在大底和鞋身中间加一层加厚中底，有些人很喜欢，有些不喜欢，具体就看自己了哈。
4、后跟/其他：钉鞋很容易会有掉跟的情况，就是你跑者跑者，鞋掉了。许多品牌对自家的钉鞋后跟包裹也是费劲心机，只是说降低掉跟的概率，完全解决问题的话，是暂时不能的。然后还行一些类似包裹啊，鞋头啊，足弓这些的，我觉得如果不是专业体育生，只是普通的中考体育和高考体育的考生来说的话，这些东西也没必要去了解太详细。
好，今天给大家说了一下体考鞋（跑鞋、钉鞋）的一些选购小知识，大家可以收藏或者转发一下，也可以关注作者，了解更多中考体育、高考体育以及运动资讯、体考干货等知识。最后希望同学们能够好好的去运动，学习固然重要，业余时间也应该锻炼好自己的身体，德智体美劳全面发展嘛，祝愿各位考生们能够在中考体育和高考体育取得好成绩。
