[体考/训练干货] 距离成功就差决心!110米跨栏30天训练计划
日期:2023-04
110米跨栏是短距离跑步和田径比赛中最具挑战性的项目之一。我们简单了解下,110米跨栏和400米跨栏,男子和女子需要跨几个栏,男子组合女子组栏的高度是多少?男子组需要跨越10个106cm高的栏杆,400米跨栏高度为91.4cm(10栏);女...
日期:2023-04
立定跳远是田径比赛中的一个项目,也是体育中考的选考项目之一。想要在赛场或考场上获得好成绩,除了充足的准备和合理的心理素质,正确的技巧和训练方法也是非常重要的。威量就详细介绍立定跳远的技巧和训练方法。一、立定跳远技巧1.起跳姿势起跳姿势是立定...
日期:2023-04
在现代社会,身体健康已经成为了重中之重。各地的学校在体育中考中也要求女孩子要考800米的中长跑,许多女孩子因此开始着手进行跑步锻炼,并希望能够在短时间内快速提高八百米跑的成绩。对于这一需求,威量可以提供以下方法:第一,循序渐进地训练。这意味...
[体考/训练干货] 学会这三个步骤丨你也会制定马拉松备战训练计划
日期:2023-04
如何备战全程马拉松,每天要如何训练,如何根据全程马拉松制定针对性比较强的体能以及耐力的训练?马拉松是世界级的长跑比赛,也是令人向往的一项运动,它需要极高的体能以及良好的耐力。因此,备战全程马拉松需要全方位的规划和细致的训练。威量将会介绍如何...
日期:2023-04
一项优秀的100米短跑成绩必须囊括了速度、力量、耐力、灵活性等众多指标,因此如何进行训练便成了无数运动员追逐的目标。那么如何制定有效的100米训练计划?怎样才能在短期内提高短跑成绩?今天,威量将为大家分享一份100米短跑训练计划,包含了从开...
[体考/训练干货] 400米训练计划丨7天、14天、30天三种训练计划任你选!
日期:2023-04
如果你是一位跑步爱好者,特别是短跑爱好者,你一定知道400米跑的重要性。400米跑不仅是短跑的重要组成部分,也是中长跑的必备训练。它既可以增强身体素质,也可以提高耐力和速度。在这篇文章中,我们将介绍400米跑的七天、十四天和三十天训练计划,...
[体考/训练干货] 独家揭秘:800米跑步必杀技,技巧训练方法大公开!
日期:2023-04
800米跑有什么技巧,要怎么训练800米跑?800米跑是一项非常具有挑战性的长跑项目。它需要运动员具备较高的速度、耐力和技巧,同时需要采取正确的训练方法和策略,才能在比赛中获得好成绩。在本文中,威量将为您介绍800米跑的技巧和训练方法,帮助...
[体考/训练干货] 弹指间变身绕杆神技手!足球篮球运球训练计划
日期:2023-04
足球、篮球绕杆运球技巧训练计划足球和篮球运球绕杆是体育中考选考项目之一。这两个项目不仅可以增强运球控制能力,还可以提高速度、协调性和身体控制力。在本篇文章中,威量将分享一些关于如何训练绕杆运球技巧的计划和技巧。一、足球绕杆运球技巧训练计划 ...