百米掉速是指在100米短跑过程中，运动员在赛程后半段出现速度下降的现象。

这是因为运动员在比赛初期过分追求速度，导致后程分配体能不足。

在百米赛跑的四个阶段：起跑、加速、稳定跑和冲刺中，为了避免后程掉速，运动员需进行合理的体能分配。

应对策略：

1.体能：可多跑110米的重复训练与间歇训练来增强体能，提升后程的速度的保持能力。

2.技术：百米跑的主要技术问题是步频和步幅。步频提升可以通过小步跑、高抬腿、上下坡跑、后蹬跑和车轮跑等分解动作训练来实现。步幅提升可以通过深蹲、提踵、跳跃等动作，由此增加腿部肌肉的力量和灵活性。

3.肌肉力量：加强腿部、腰部和腹部的肌肉训练，以提高爆发力和耐力。

4.不过分追求速度：进行合理的体能分配，保持节奏。

5.分配速度：百米跑前30米在短时间内加速度。中间30到50米进行匀速跑，冲刺过程保持自身速度即可。