无论是体测生还是体考生
800米跑的伤痛只有自己知道
三步走帮您轻松自测与处理

在进行800米体测跑步训练前
可以先进行简单的自测：
如弯腰摸脚尖、蹲下起立等检查自己的身体状况。
如果在自测过程中感到疼痛或不适，应立即停止训练，并寻求专业的帮助。

-处理办法：
1.拉伤：如果在跑步过程中感到肌肉拉伤。
应立即停止跑步，轻轻揉捏受伤部位，然后用冰袋冷敷，后用弹性绷带包扎。
2.扭伤：如果在跑步过程中感到脚踝扭伤。
应立即停止跑步，将脚踝抬高，然后用冰袋冷敷，后用弹性绷带包扎。
3.肌肉疲劳：如果在跑步过程中感到肌肉疲劳。
应立即停止跑步，休息一会儿，然后进行适当的拉伸运动。

-预防措施：
1.做好热身运动：在进行800米体测跑步训练前，应做好充分的热身运动，以防止肌肉拉伤和扭伤。
2.保持正确的跑步姿势：在进行800米体测跑步训练时，应保持正确的跑步姿势，避免因姿势不正确而导致的伤害。
3.适当补充营养：在进行800米体测跑步训练前，应适当补充营养，确保身体有足够的能量进行训练。