跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，不同的距离会对身体产生不同的影响。

10公里和半程马拉松（通常为21.0975公里）是两种常见的跑步距离，它们在身体感受上的区别主要体现在以下几个方面。

1.体能消耗：半程马拉松的距离是10公里的两倍多，因此跑半马的体能消耗更大。跑者需要更多的耐力和体能储备来完成半马。

2.肌肉疲劳：跑半马时，肌肉疲劳会更为明显，特别是腿部肌肉。长时间的跑步会导致肌肉持续工作，产生疲劳。

3.能量代谢：10公里跑步主要依赖糖原作为能量来源，而半马则需要更多的脂肪代谢参与，因为糖原储备有限，长时间跑步后会逐渐耗尽。

4.心理感受：跑半马可能需要更强的意志力和心理承受能力，因为距离更长，维持跑步节奏和动力可能更加困难。

5.恢复时间：跑完半马后，身体需要更长的时间来恢复，包括肌肉修复、能量恢复等。

6.水分和营养需求：半马由于时间更长，对水分和营养的补充需求也更大，需要在跑步过程中适时补充水分和能量。

7.心率和呼吸：在半马中，心率和呼吸可能会维持在较高水平更长时间，对身体的心血管系统是更大的挑战。

8.潜在风险：半马由于距离更长，潜在的风险也更高，比如脱水、中暑、肌肉拉伤等。

9.成就感：完成半马可能会带来更大的成就感，因为它是一个更具挑战性的目标。

无论是10公里还是半马，重要的是根据自己的体能水平和健康状况来制定训练计划，并在跑步前做好充分的准备。同时，跑步时应穿着合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势，以减少受伤的风险。