每个人的体验都是独特的，有些人可能会感到疲惫或厌倦，特别是如果跑步计划没有适当的休息和恢复时间，同时，保持跑步的乐趣和动力也是非常重要的。

每天坚持跑5公里可能会带来以下几种感觉：

1.成就感：每天都完成同样的跑步距离，可以带来很强的成就感和自我满足感。

2.习惯养成：随着时间的推移，跑步会变成一种习惯，身体和心理都会逐渐适应这种日常活动。

3.身体变化：长期坚持跑步，身体会变得更加健康和强壮，耐力和体能都会有所提高。

4.精神振奋：跑步可以释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，有助于提高情绪和精神状态。

5.压力释放：跑步是一种很好的减压方式，可以帮助清除一天的紧张和压力。

6.自我挑战：每天跑5公里也可以看作是一种自我挑战，不断推动自己超越极限。

7.社交机会：如果加入跑步团体或社区，跑步还可以带来社交的机会，结识志同道合的朋友。

8.自我反思：跑步时的独处时间可以用来思考和反思，有助于清晰地规划生活和目标。

每天跑5公里是一项很好的锻炼习惯，但为了保持健康和避免受伤，以下是一些需要注意的事项：

1.适当的装备：穿着合适的跑鞋和舒适的运动服装，以减少受伤的风险。

2.热身和拉伸：在跑步前进行热身运动，跑步后进行拉伸，以预防肌肉拉伤。

3.逐步增加距离：如果你是初学者，应该逐步增加跑步的距离和强度，而不是一开始就每天跑5公里。

4.适当的休息：即使是非常健康的跑者，也需要休息日来让身体恢复。可以考虑每周安排一两天的休息或进行低强度的活动，如散步或游泳。

5.营养和水分：确保摄入足够的营养和水分，特别是在长距离跑步后，补充电解质和能量。

6.避免过度训练：注意身体的反应，如果感到极度疲劳、持续的肌肉酸痛或其他不适，可能是过度训练的迹象，应该减少训练量或寻求专业建议。

7.监听身体信号：如果出现任何疼痛或不适，应该立即停止跑步并寻求医疗建议。

8.变化路线和训练：定期改变跑步路线和训练方式，可以帮助避免单调并减少对特定肌肉群的过度使用。

9.适当的跑步姿势：保持良好的跑步姿势，以减少受伤风险并提高跑步效率。

10.天气适应：根据天气条件调整跑步计划，比如在炎热的天气中减少跑步强度，或在寒冷天气中穿着适当的保暖衣物。

11.安全第一：在跑步时注意安全，选择照明良好、交通较少的路线，特别是在早晚或能见度低的情况下。

12.记录和反思：记录你的跑步数据，包括距离、时间、感受等，这有助于你监控进度和调整训练计划。

13.社交支持：加入跑步社区或与朋友一起跑步，可以提供额外的动力和支持。

14.专业指导：如果可能的话，寻求专业教练的指导，以确保你的训练计划是安全和有效的。

每个人的身体状况和适应能力都不同，因此，重要的是要听从身体的需求，适时调整跑步计划，确保有足够的休息和恢复，以避免过度训练和受伤。