夏季跑步时，选择晨跑还是夜跑主要取决于个人偏好、日程安排和天气状况。以下是晨跑和夜跑的一些优缺点。

晨跑的优点

1.空气清新：早晨的空气通常比较新鲜，有助于呼吸。

2.提神醒脑：晨跑可以迅速唤醒身体，提高精神状态。

3.避免高温：夏季早晨的气温相对较低，可以避免中暑。

4.规律生活：晨跑有助于建立规律的生活习惯。

晨跑的缺点

1.身体尚未完全苏醒，可能增加受伤风险。

2.早晨可能需要更多的时间来热身。

夜跑的优点

1.身体状态更佳：经过一天的活动，身体关节和肌肉更加灵活。

2.缓解压力：一天工作或学习后，跑步可以帮助释放压力。

3.社交机会：晚上跑步更容易遇到其他跑步者，增加社交机会。

夜跑的缺点

1.高温风险：夏季晚上可能仍然很热，需要注意防暑。

2.影响睡眠：对一些人来说，晚上运动可能影响睡眠质量。

总的来说，选择晨跑还是夜跑应根据个人情况和喜好来决定。重要的是无论选择哪种时间，都要注意保持适当的水分补充，避免在极端高温下跑步，并根据自己的身体状况调整运动强度。